Финская сауна — сестра русской бани («сауна» в переводе с финского означает «баня»). Родоначальницей русской бани и финской сауны была бревенчатая изба, нагреваемая «по черному». Финская сауна наиболее близка к русской бане, в отличии от турецкой, римской или японской, хотя часто ее противопоставляют бане, говорят что у русской влажный пар, а сауне — сухой. 

      Сейчас наиболее популярными считаются именно финские сауны.  Это связано с тем, что финны максимально усовершенствовали свои бани, сделали их более современными и максимально удобными. Отличительная особенность финской сауны – это высокая температуры 90 – 120 градусов и низкая влажность, всего 5 – 10 процентов. Сухой воздух, имеет меньшую теплопроводность и теплоемкость, следовательно, позволяет поднимать температуру в сауне до 100—120 °С. В результате охват теплом в такой сауне больше и в этом ее преимущество. Благоприятное соотношение температуры и влажности воздуха делает сауну наиболее полезной, а ее воздействие менее утомительным по сравнению с влажной парной баней.

       В русской парной бане, как и в настоящей деревенской сауне, в воздухе поддерживают более высокое содержание пара и поэтому температура на уровне головы в такой бане не превышает 60—65 °С. Что лучше — выбирать вам.

      Однако противопоставлять сауну русской бане не следует — ведь как русская баня, так и современная финская сауна может быть одинаково легко настроена на любой желаемый температурный и влажностный режим. Поэтому настоящая финская сауна ни чем по сути не отличается от русской парной бани. Чтобы получить пар и парится, как в русской бане,  в сауне нужно просто поливать воду или настои трав на раскаленные на огне печи камни. Разная влажность пара  зависит от устройства каменки и как часто и сколько лить воды на камни. И русские, и финны издавна пользовались вениками. И русские, и финны любили выскочить из парной и нырнуть в холодную воду или растереться снегом. 

       Устройство русской бани, и сауны, конструкция их отдельных элементов не имеет каких-либо принципиальных различий. 

       Температура воздуха (60-110 градусов) в парилки повышается по мере удаления от пола и достигает наибольшей величины у потолка. В такой сауне есть отличная возможность выбрать необходимую вам температуру – для этого нужно просто выбрать полку, на которой вы паритесь: нижнюю, среднюю или верхнюю. Разница температур между самыми нижними полками и потолком может доходить до 60 градусов. А также вы сами выбираете время пребывания в сауне.

       Чтобы получить максимальное удовольствие от парения нужно знать правила посещения сауны и учитывать противопоказания. Перед посещением сауны необходимо проконсультироваться с врачем, чтобы знать особенности организма, и избежать негативных последствий. Сауна при правильном ее использовании способствует лечению заболеваний почек и гипертонии. В комплексе с массажем помогает при лечении радикулита и остеохандроза. Положительно влияет на микротравмы мышц, сухожилий и суставов. Поэтому в сауне часто парятся спортсмены, так как после занятий спортом рекомендовано посещать именно сауну.

      Полезно использовать в сауне настои лечебных трав, таких как мята, хвоя, эвкалипт. Это своеобразная лечебная ароматерапия. При вдыхании горячего воздуха происходит сильная стимуляция слизистых оболочек дыхательных путей и постоянный процесс возбуждения их клеток. Разогрев тела повышает обмен веществ и оказывает благотворное влияние на кожу. Недостатком сауны является то, что она пересушивает верхние дыхательные пути: появляется першение в горле, сухость кожи и слизистых оболочек. Пить в сауне рекомендуют целебные чаи или квас.

      Перед посещением парно лучше принять теплый душ, чтобы очистить тело, но не использовать мыло, иначе кожа в сауне будет пересыхать. Голову лучше не мочить. И во время парения пользуйтесь специальной шапочкой, дабы избежать теплового удара. Учитывая высокую температуру в сауне начинать процедуру парения надо с нижней полки, где жара меньше. При первом заходе сидите в парилке не более 10 мин, чтобы ваш организм привык и адаптировался. Перед вторым заходом необходимо отдохнуть минут 20, принять прохладный душ или сеанс расслабляющего массажа. Второй заход может быть немного дольше. После снова немного отдохнуть: отдых по времени должен быть дольше, чем время, проведенное в парилке. Всего заходов может быть 3-4, а общее время в парилке не более 30-40 мин.

      После парной нельзя принимать теплый душ – только холодный, после первого захода не рекомендуется выходить в холодное помещение или на мороз, не принимайте алкоголь: сауна и алкоголь не совместимы.

       При высоких температурах париться с веником не рекомендуется. Очень большая нагрузка на сердце. При малой влажности в финской сауне веник будет быстро пересыхать. В сауне удовольствие нужно получать от сухого пара, а именно лечь и расслабится. И никакой лишней активности. Полежите в тишине и подумайте о приятном.