Финская сауна

          С давних времен, считается, что именно финская сауна благодаря сухому пару, оказывает благотворное влияние на тело и организм человека, снимает напряжение, расслабляет и восстанавливает работу мышц, очищает его от шлаков. Ведь сухой пар положительно влияет на кожу, избавляет от стресса и усталости. Потому недаром, испокон веков финская сауна носит звание “сестры” русской бани (ведь в переводе с финского, слово “сауна” означает “баня”). Именно бревенчатая изба, нагреваемая “по-черному”, была родоначальницей финской сауны и русской бани. Потому схожесть и родство нашей бани и финской сауны попросту невозможно оспорить. В отличие от: римской, турецкой или японской…, хотя многие до сих пор утверждают, что между ними все-таки есть различие. Так в финской бане сухой воздух, а в русской влажный. 

        В наше время, финские сауны быстро обошли по своей популярности наши русские бани. Видимо это случилось оттого, что финны позаботились об усовершенствовании своих бань, сделав их сверхсовременными и очень удобными. Прежде всего, отличительной особенностью финской сауны является высокая температура от 90 до 180 градусов, плюс низкий уровень влажности от 5 до 10%. Из-за того, что сухой воздух имеет меньшую теплоемкость и теплопроводность, это позволяет ему поднимать температуру до таких максимальных показателей, как (100 - 120 градусов). В результате чего получается, что охват теплом в такой сауне, будет гораздо больше (это и считается одним из главных ее преимуществ перед русской родственницей). Правильное, благоприятное точное соотношение между влажностью и температурой, делает сауну очень полезной, а ее влияние на весь организм в целом менее утомительным, чем у русской парной.

        Потому как в нашей русской парной бане, как в любой настоящей деревенской сауне, в воздухе обычно поддерживают более высокий уровень содержания пара, из-за чего впоследствии привычная температура, на уровне головы (в такой бане) никогда не превышает 65 градусов. Так, что выбор, куда отправиться в финскую или русскую парную, целиком зависит только от ваших вкусовых предпочтений.

        Вот только не стоит противопоставлять сауну русской бане, ведь последняя (подразумевается опять-таки баня), тоже может настраиваться на любой, как влажностный, так и температурный режим. Так, что на сегодняшний день нынешняя финская сауна, ничем не отличается от русской парной. Для получения пара и возможности париться в финской сауне, как в бане, нужно просто понемногу поливать водой или настоями из трав на горячие (раскаленные) камни в печи. В основном, влажность самого пара напрямую зависит от устройства каменки, а также от периодичности и количества воды, которую подливают на камни. Кроме этого, русские и финны всегда очень любили выскочить из горячей парной, чтобы сразу нырнуть в очень холодную воду или растереть разогретое тело комьями снега. 

        Ну, и стоит ли уточнять, что внутреннее устройство русской бани, как и ее “сестры” сауны, не имеют в своей конструкции, каких-либо принципиальных и весомых отличий. 

        Обычная температура воздуха в парильне от 60 до 110 градусов, которая начинает повышаться от пола до потолка. Поэтому в данной сауне предоставляется отличная возможность, выбрать ту температуру, которая подойдет именно вам. Для этого просто нужно остановить свой выбор на нижней, средней или верхней полке, тем более что разница температур между ними весьма ощутима для организма. Как правило, между нижней полкой, и верхней, она составляет не менее 60 градусов. И плюс, вы и только вы, выбираете для себя тот период времени нахождения в парильне, какой подходит вам!
Однако чтобы превратить процедуру парения не только в приятное времяпровождение, но и в удовольствие для своего организма, следует перед походом в сауну, обязательно обратиться за консультацией к специалистам и лишь после того, как узнаете об особенностях собственного организма, смело отправляйтесь в сауну. Ведь при правильном подходе, сауна будет способствовать лечению гипертонии, и почек. А если к основному комплексу процедур в парильне, добавить еще и массаж это отлично поможет при лечении остеохандроза и радикулита. Также, сауна оказывает положительное влияние на всевозможные микротравмы сухожилий, мышц и суставов. Именно по этой причине в сауне очень часто парятся спортсмены, так как они, как никто другой хорошо знают, что после любых занятий спорта, очень полезно посетить сауну.

        Плюс, кроме, перечисленого, в сауне рекомендуются настои из лечебных трав. Например: эвкалипт, хвоя, мята. Это своего рода процедура ароматерапии. Потому как, вдыхая горячий воздух, внутри организма, происходит сильнейшая стимуляция дыхательных путей (а именно слизистых оболочек). Помимо этого, разогрев тело, сауна благодаря своим качествам улучшает процесс обмена веществ, оказывает положительное влияние на кожу и кровеносную систему, что, безусловно, является отличной профилактикой (а в некоторых случаях, исключительно на начальных стадиях и лечением) такой неприятной болезни 21 века, как варикозное расширение вен. 

        Однако, среди огромного спектра положительных сторон сауны, у нее есть и минусы, так в списке главных недостатков, можно отметить, что она пересушивает верхние дыхательные пути, из-за нее возникает временное першение в горле, сухость кожи, а также слизистых оболочек. Из напитков употреблять в сауне стоит: минеральную воду, соки, квас, травяные настои или фруктовый, витаминизированный чай, желательно с медом (а не сахаром).

        Не лишним будет, принять душ перед посещением парной. С одним условием, побалуйте свою кожу теплой водой и не используйте мыло, потому как, отправившись в парильню (с уже пересушенной кожей) вы еще больше усугубите для нее стрессовость ситуации. Обязательно помните, что голову не следует мочить. Перед входом в парильню, спрячьте волосы под шапочкой, во избежание возможности получения теплового удара. Войдя внутрь, сразу стоит обратить внимание на нижнюю полку и, учитывая высокую температуру в парильне, следует выбрать именно это место для процедуры, которая к слову, в первый раз не должна превышаеть более десяти минут. За этот период, ваш организм как раз успеет адаптироваться и привыкнуть к новым условиям. После чего, лучше всего сделать перерыв, который должен составить от 15 до 20 минут. В это время можно посетить комнату для отдыха, принять освежающий душ или побаловать свое тело приятным массажем. Второй поход в парильню, может составлять прежнюю десятиминутку, однако, если вы хорошо себя чувствуете, можете немного увеличить время, проведенное в парильне. После этого снова немного отдохните. И помните, что время проведенное в парильне всегда должно быть меньше того периода, которое вы проводите в комнате отдыха. Так общее количество заходов (посещений) в саму парильню не должно превышать четырех раз, а вычисления во временных показателях, в общей сумме, пребывания в в той же парильне, не могут превышать сорока минут.

        Следует помнить, что после посещения парной следует исключить теплый душ. Лучше заменить его холодным. После первой десятиминутки не выходите на улицу (то есть на мороз) и ни в коем случае, не принимайте алкоголь. 

        Помните, что при высоких температурах нельзя париться с веником, так как это серьезная нагрузка на сердце. Также при небольшой влажности воздуха в сауне, как правило, веник, будет быстро пересыхать. Поэтому, при посещении сауны, не усердствуйте и не перегружайте себя, ведь вы не на теннисном корте. Вместо этого, попробуйте окружить себя приятными людьми, займите полку, и расслабтесь. Подумайте или поговорите о чем-нибудь хорошем и наслаждайтесь сухим воздухом в сауне, ведь он окажет положительное действие на весь ваш организм!