Как правильно париться в бане
 

       Никогда поход в баню не должен быть случайным или стихийным действием. Это должно быть запланированное мероприятие, которое будет не только отдыхом для вашей души и тела, но и станет хорошей оздоровительной процедурой в целом для всего организма. А это значит, что данной процедуре нужна серьезная подготовка.

Правильная процедура парения

       Прежде всего, придя в сауну, не забудьте снять с себя все украшения (кольца, очки, часы, цепочки). Потому как, нагревшись, они могут обжечь кожу. Перед началом процедуры парения, следует прогреть тело при небольшой температуре. Это делается для того, чтобы в вашем организме расширились сосуды, и тело настроилось на потоотделение. По завершению подготовки можно перейти к следующему этапу и начать париться. Сначала выберете для себя нижнюю или среднюю полку. После удобно устройтесь, приняв удобную для вас позицию лежа. Безусловно, выбор зависит от вашей подготовленности, а также от влажности воздуха и температуры в сауне. 

       Проведя в сауне от 5 до 7 минут, покиньте парильню и отдохните 10 – 12 минут в комнате для отдыха. Если вы новичок, то вам рекомендовано находиться в парной не более двух раз за один поход в баню или сауну, и проводить в парильне время в зоне комфорта на нижней полке от 3 до 5 минут. Данный совет относится и к людям пожилого возраста, а также тем, у кого ослаблен организм длительностью или хроничностью каких-либо заболеваний.

       В идеале, стандартная банная процедура занимает не более 3 часов, из которых, в парной вы должны провести в общей сумме не более 40 минут. Кстати, данный расчет не зависит от количества заходов в парильню. Потому как период времени проведения в парной всегда определяется только индивидуально и напрямую зависит от вашего самочувствия, поэтому, если находясь в парильне, вы вдруг почувствовали себя плохо, немедленно прекратите процедуру и покиньте помещение для дальнейшего выяснения причин изменения вашего состояния. 

        Итак, лучшим положением для парения считается позиция – лежа. Так тело лучше всего расслабляеться. Но решив окончить процедуру, сядьте на скамейку, тем самым, вы подготовите свою систему кровообращения к будущему вертикальному положению. Кровь равномерно распределиться по сосудам и венам и в тот момент, когда вы направитесь к выходу из парильни, вы избежите головокружения, болей в голове, а иногда, даже и потери сознания. Покинув парильное отделение, уделите ходьбе две, три минуты. В этот период посвятите себя дыхательным упражнениям. После этого сходите в душ. Теплая вода смоет пот, вы почувствуете, насколько в этот момент расслаблена каждая клеточка вашего тела.

       Далее, чтобы поддержать тепло и потоотделение в своем теле, можно выпить стакан травяного чая, минеральной воды, сока или какого-либо витаминизированного напитка. Однако пить нужно медленно, маленькими глотками, и если, вы чувствуете себя хорошо, можно перейти к повторной процедуре в парильне, чтобы в следующий раз, выйдя из нее, испытать на себе воздействие более низких температур. Для этого следует отправиться в бассейн с холодной водой. Также подойдут растирания, например снегом. Крошечные кусочки льда охладят разогретую кожу, взбодрят и помогут закалить иммунитет. Но, если вы впервые пробуете подобную процедуру, то постарайтесь делать все, как можно быстрее и не проводить много времени на холоде, чтобы не переохладиться. Потому как все нужно делать постепенно, внимательно отслеживая собственные ощущения и самочувствие, тогда парильня принесет вашему здоровью огромную пользу, и не причинит вам никакого вреда!